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Cos'è la Mindfulness?

Immagine del redattore: Silvia FerrignoSilvia Ferrigno


Si sente spesso parlare di “mindfulness”, spesso anche in termini impropri, magari confusa con la meditazione. Ma cosa si intende con questo termine veramente?


Mindfulness significa avere la piena consapevolezza di ciò che ci sta accadendo, calandosi nell’istante presente, una condizione che tende ad essere sfuggente perché molte delle nostre azioni sono dettate dalle abitudini e, quindi, inconsapevoli.


Ma non solo…


Tendiamo a preoccuparci troppo per il futuro e rimuginiamo in continuazione sul passato ma, se ci pensiamo bene, dal momento in cui veniamo al mondo, “il qui e ora” è l’unica cosa che abbiamo.

Possiamo imparare dal passato, ma non possiamo riviverlo, possiamo sperare in un futuro, ma non abbiamo la certezza che ve ne sia uno.


L’unica certezza che abbiamo è il “qui e ora” e la mindfulness, attraverso pratiche quali proprio la meditazione, ci consente di prendere consapevolezza delle nostre vite, delle nostre azioni ed essere più felici.


Praticare la mindfulness ci porta i seguenti benefici:

  • Produce un aumento della nostra consapevolezza

  • Ci aiuta ad abbandonare i nostri giudizi e, di conseguenza, lo stress e l’ansia

  • Ci conduce verso un’esperienza di vita più ricca e piena

  • Si propone di aiutarci a sostituire, nella vita quotidiana, i comportamenti reattivi, automatici e distruttivi, con scelte consapevoli e funzionali

Essa affonda le sue radici principalmente nelle tradizioni contemplative buddiste il cui fine è quello di ridurre la sofferenza legata a una scorretta comprensione della realtà.


Nei prossimi post andremo ad approfondire l’argomento e proporrò dei piccoli esercizi per allenare la tua consapevolezza.


Continua a seguirmi per saperne di più!

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