Le discipline aeree sono discipline acrobatiche di origine circense che comprendono sia il TESSUTO AEREO che l'AMACA. I tessuti consistono in pannelli morbidi ed elastici sospesi dal soffitto. Attraverso questi pannelli, gli atleti eseguono movimenti spettacolari, giravolte e cadute, creando figure scenografiche mentre sono sospesi a un'altezza variabile tra 4 e 10 metri. L'amaca è un singolo pezzo di tessuto appeso al soffitto da entrambi i lati, a un'altezza compresa tra 2,50 e 4 metri. Assume la tipica forma di un'altalena. L'amaca può essere utilizzata per esibizioni scenografiche nell'Aerial Dance, ma trova anche applicazioni nell'allenamento pilates, fitness e nella pratica dello Yoga. Alla Fly and Flow offriamo solo discipline aeree con l'utilizzo dell'amaca.

L'Hatha Flow è una pratica yoga che combina elementi delle tradizioni Hatha e Vinyasa. Questa forma di yoga è progettata per connettere la mente e il corpo attraverso una serie di movimenti fluidi sincronizzati con la respirazione.

È un modo alternativo di approcciare lo Yoga. Nello Yoga classico si possono usare vari supporti per facilitare l’ingresso o la tenuta dell’asana (mattoncini, cintura, bolster, coperte). Nell'Aerial yoga il supporto d'eccezione è l'amaca che in alcuni momenti ci sostiene, rendendo più facile il raggiungimento della posizione, altre volte ci fa lavorare più intensamente. L'amaca offre il grande beneficio di fare l'inversione senza sforzo e senza rischi, rendendola accessibile praticamente a tutti, mentre la stessa posizione sul tappetino è solo per persone molto allenate e che padroneggiano bene la tecnica. L'inversione in amaca consente un piacevole allungamento della colonna vertebrale, creando spazio tra i dischi e sciogliendo tensioni e mal di schiena, oltre a benefici sul sistema cardiovascolare e sul sistema nervoso.

In entrambi i corsi usiamo lo stesso approccio derivante dalla filosofia dello Yoga: ascoltiamo il nostro respiro e il nostro corpo, sviluppando consapevolezza e propriocezione. La pratica di Aerial Yoga consente al praticante, anche se principiante, di fare asana che sul tappetino sono considerate avanzate, come per esempio le inversioni e le posizioni di equilibrio sulle mani. Inoltre, con l’Aerial Yoga si ottengono risultati di maggiore flessibilità e mobilità in tempi più rapidi rispetto alla classica pratica sul tappetino. Infine, il rilassamento finale in amaca rispetto a shavasana fatto a terra è considerato da tutti i nostri allievi una vera coccola per il corpo e per la mente.

Esattamente come in una lezione di Yoga sul tappetino, si parte con un primo momento di centratura iniziale in cui si porta l’attenzione al respiro, poi a seguire c’è una parte di riscaldamento, le varie asana che rivestono la parte centrale della lezione, l’inversione, gli esercizi di decompressione finale e il rilassamento in “cocoon”. Ogni lezione può portare il focus su una parte del corpo diversa (apertura bacino, apertura spalle, allungamento gambe, benessere per la schiena, equilibrio…).

L'Aerial Fitness è una disciplina che combina l'attivazione muscolare a terra con l'eleganza e la sfida delle discipline aeree. L'Aerial Fitness non solo offre una modalità divertente e stimolante di allenamento, ma anche la possibilità di sviluppare forza, flessibilità e coordinazione in modo creativo e dinamico. Sia che tu sia un principiante o un praticante più avanzato, troverai un ambiente adatto per esplorare e migliorare le tue abilità fisiche e mentali.

La nostra pratica si sviluppa in due fasi. Iniziamo con un riscaldamento a terra che include l'uso di piccoli attrezzi come pesetti alle caviglie, elastici e palla da pilates. Questa fase è progettata per preparare specificamente i muscoli coinvolti nella successiva parte aerea dell'allenamento. Dopo l'attivazione muscolare, ci trasferiamo nell'amaca, dove sperimentiamo una serie di figure e pose che coinvolgono e potenziano i muscoli precedentemente preparati. Le figure possono variare da opzioni più accessibili a movimenti più avanzati e acrobatici, adattandosi al livello di competenza e comfort dei singoli allievi.

L'Aerial Dance è una disciplina che unisce la grazia della danza con l'elemento avvincente delle discipline aeree. Non è solo un allenamento fisico, ma un'opportunità per esplorare l'arte del movimento aereo in modo più profondo. Offre una combinazione unica di potenziamento muscolare, flessibilità e creatività coreografica, creando un'esperienza completa.

La lezione di Aerial Dance si svolge in due fasi distinte. La prima parte della lezione è dedicata al lavoro specifico sulla flessibilità e al potenziamento muscolare, utilizzando l'amaca in modo mirato. Attraverso una serie di pose e movimenti, ci concentriamo sulla preparazione fisica, garantendo che i muscoli siano pronti per quello che si farà dopo. Nella seconda parte della lezione, ci immergiamo nell'arte della danza aerea, creando sequenze coreografiche fluide e dinamiche che incorporano figure complesse e movimenti artistici con l’'obiettivo di creare "flow" armoniosi.

Le tre discipline, Aerial Yoga, Aerial Fitness e Aerial Dance, condividono l'elemento aereo come base e i benefici dell’inversione in amaca, ma si differenziano su alcuni aspetti. Ecco una breve panoramica delle differenze: Aerial Yoga: Focus: Aerial Yoga è incentrato sulla pratica yoga sospesa in amaca. Gli asana yoga tradizionali vengono adattati e integrati nell'ambiente aereo, consentendo una maggiore flessibilità e supporto durante le posizioni. Obiettivi: L'obiettivo principale è creare un equilibrio armonioso tra corpo e mente. Approccio: La pratica è solitamente più lenta e concentrata sulla respirazione, l’allungamento e la consapevolezza del corpo in movimento. Benefici: impariamo a respirare correttamente, migliorando flessibilità e mobilità articolare e portando una sensazione di benessere anche alla mente, non solo al corpo. Allevia lo stress, il mal di schiena e le tensioni muscolari. Aerial Fitness: Focus: Aerial Fitness è incentrato sull’allenamento in amaca. È un modo di fare fitness divertendosi, sfidando la gravità e facendo qualche acrobazia. Obiettivi: Si concentra sulla costruzione di forza, resistenza e flessibilità. Approccio: Le lezioni iniziano con attivazione muscolare a terra, anche usando piccoli attrezzi (pesetti alle caviglie, elastici, palla da pilates) e poi si passa alla parte in amaca che varia di difficoltà e intensità a seconda del livello degli allievi. Benefici: aumenta la forza e la tonicità muscolare. Allevia lo stress e il mal di schiena. Aerial Dance: Focus: Aerial Dance unisce l'arte della danza con l'elemento aereo, enfatizzando movimenti coreografici, espressione artistica e fluidità nel movimento aereo. Obiettivi: L'obiettivo principale è creare sequenze coreografiche fluide e dinamiche, che integrano elementi di danza con figure e pose aeree. Approccio: Le lezioni di Aerial Dance possono includere lavori specifici sulla flessibilità e il potenziamento muscolare, seguiti da sessioni coreografiche che integrano le abilità acquisite. Benefici: aumenta la forza e la flessibilità e la fiducia in se stessi grazie alle sfide acrobatiche e aeree.

Assolutamente sì. Può praticarlo anche chi non ha mai fatto Yoga prima o non ha mai fatto sport in vita sua. Anche se ci si sente rigidi e per niente flessibili. Va bene se soffri di mal di schiena, tensioni muscolari, contratture. Nello Yoga vale sempre la regola di porre attenzione ai bisogni del proprio corpo, quindi durante la pratica l’insegnante fornisce sempre alternative per adattare le posizioni alle esigenze del singolo.

L’Aerial Dance richiede una buona forza e flessibilità oltre che dimestichezza nell’utilizzo dell’amaca, quindi è accessibile a chi ha già praticato il nostro Aerial Fitness 2 (su valutazione dell’insegnante) o a chi proviene da pari livello di altri centri (previa prova e valutazione dell’insegnante).

L’Aerial Fitness è adatto a tutti, anche a persone non allenate, ma si divide su 2 livelli. Il Livello 1 è per assoluti principianti o per chi preferisce un allenamento meno intenso. Il livello 2 è per chi preferisce allenamenti più energici, ma non è necessaria una pregressa esperienza con l’amaca.

In questo caso possono andare ugualmente bene il corso di Hatha Yoga, Aerial Yoga e Fitness 1. La scelta la puoi fare in base all’approccio che preferisci (vedi la risposta alla domanda “Che differenza c’è tra Aerial Yoga, Aerial Fitness e Aerial Dance?”).